DER KOSTENLOSE VERTRAGS-CHECK
Erkenne die Muster, die für Sicherheit und Zugehörigkeit sorgen
Welcher unsichtbare Vertrag entscheidet mit, bevor du bewusst wählen kannst?
Manche Reaktionen fühlen sich an, als würden sie einfach passieren.
Du sagst Ja, obwohl du Nein meinst.
Du willst loslassen, kontrollierst aber noch einmal.
Du möchtest dich zeigen und hältst dich im entscheidenden Moment zurück.
Nicht, weil mit dir etwas nicht stimmt.
Vielleicht folgt ein Teil von dir noch einer alten inneren Vereinbarung, die einmal dafür sorgen sollte, dass du sicher bist, geliebt wirst oder weiterhin dazugehörst.
Mit diesem kostenlosen Vertrags-Check erkennst du, wie sich die drei häufigen inneren Verträge bei dir verteilen:
- Harmonievertrag
- Sichtbarkeitsvertrag
- Kontrollvertrag
Die unsichtbaren Verträge · Vertrags-Check
Welcher unsichtbare Vertrag steuert deine Muster?
Wir denken oft, dass wir etwas tun müssen, um etwas zu verändern. Aber was wäre, wenn ein alter innerer Vertrag dahinter steckt?
Ein innerer Vertrag ist eine stille Abmachung, die du meist früh mit dir geschlossen hast, um sicher zu sein. Er läuft bis heute weiter und zeigt sich in deinen Reaktionen, im Körper, in Beziehungen, im Alltag.
Innere Verträge klingen zum Beispiel so:
Das klingt wie Glaubenssätze, es sind aber ganze Sicherheitssysteme. Dieser kurze Check zeigt dir, welcher der drei häufigsten Verträge gerade am stärksten in dir wirkt. Natürlich gibt es viel mehr als nur drei, aber da es ein sehr komplexes und konfrontierendes Thema sein kann, beginnen wir ganz leicht. Antworte also intuitiv und so, wie es sich heute stimmig anfühlt.
Wichtig: Das ist keine Diagnose und keine endgültige Schublade. Der Check gibt dir einen ersten Spiegel und ist eher wie ein Spiel zu sehen. Im Anschluss kannst du mit deinem Vertragsbegleitheft ein bisschen tiefer einsteigen, wenn du willst.
Dauer: ca. 3 Minuten. Am Ende siehst du deinen Vertrag als Ergebnis.
Dein Ergebnis
Der Check dauert nur wenige Minuten. Für dein Ergebnis ist keine E-Mail-Adresse erforderlich.
Vielleicht kennst du einen dieser Momente:
- Du spürst sehr genau, was andere brauchen, aber deine eigenen Bedürfnisse bemerkst du erst später.
- Du kannst dich erst entspannen, wenn alles geklärt, organisiert und möglichst vorhersehbar ist.
- Du hast etwas zu sagen, zu zeigen oder zu erschaffen, aber wartest noch auf den richtigen Moment.
- Du erklärst dir diese Reaktionen vielleicht mit Sätzen wie:
- „So bin ich eben.“
- „Ich denke einfach zu viel.“
- „Ich müsste selbstbewusster sein.“
- „Ich darf mich nicht so anstellen.“
Doch möglicherweise ist das nicht dein Charakter.
Möglicherweise arbeitet hier eine Schutzstrategie, die viel älter ist als die Situation, in der du dich heute befindest.
Was ist ein unsichtbarer Vertrag?
Ein unsichtbarer Vertrag ist eine unbewusste innere Vereinbarung.
Er kann entstehen, wenn ein Mensch früh lernt:
Wenn ich mich auf eine bestimmte Weise verhalte, bleibe ich sicher, verbunden oder geschützt.
Aus einer hilfreichen Strategie wird mit der Zeit eine feste innere Regel.
Zum Beispiel:
„Wenn ich Harmonie sichere, bleibe ich verbunden.“
„Wenn ich alles im Griff habe, bin ich sicher.“
„Wenn ich mich nicht vollständig zeige, bin ich geschützt.“
Diese Regeln waren möglicherweise einmal klug.
Doch was dich früher geschützt hat, kann dich heute daran hindern, frei zu entscheiden.
Du bist nicht dein Vertrag.
Und du musst nicht repariert werden.
Du darfst erkennen, was in dir wirkt. Denn dort, wo etwas sichtbar wird, entsteht wieder Wahlfreiheit.
Was dir der Vertrags-Check zeigt
Eine erste Orientierung:
- welcher der drei Verträge bei dir besonders stark anklingt
- wie sich Harmonie, Kontrolle und Sichtbarkeit bei dir verteilen
- welche Schutzlogik hinter bestimmten Reaktionen liegen könnte
- welche Stärke dein jeweiliger Vertrag hervorgebracht haben kann
- an welchen Stellen du heute möglicherweise einen Preis für den alten Schutz zahlst
Der Check zeigt dir nicht:
- Dein Ergebnis ist keine Schublade und keine feste Identität.
- Menschen sind komplex. Mehrere Verträge können gleichzeitig aktiv sein und sich je nach Lebensbereich unterschiedlich zeigen
- Der Check gibt dir deshalb kein Etikett.
- Es handelt sich um eine Metapher und nicht um eine Diagnose.
Die drei Basis - Verträge im Check
Der Harmonievertrag
Du nimmst Stimmungen schnell wahr, vermittelst zwischen Menschen und möchtest Spannungen vermeiden.
Der Harmonievertrag versucht, Verbindung zu schützen.
- Vielleicht sagst du Ja, obwohl du Nein meinst. Vielleicht fühlst du dich schuldig, sobald jemand von dir enttäuscht ist.
Kontrollvertrag
Du übernimmst Verantwortung, denkst voraus und verlässt dich lieber auf dich selbst.
Der Kontrollvertrag versucht, Sicherheit zu schützen.
- Vielleicht fällt es dir schwer, Aufgaben abzugeben, Unterstützung anzunehmen oder dich zu entspannen, solange nicht alles geklärt ist.
Der Sichtbarkeitsvertrag
Du beobachtest genau, denkst tief und möchtest erst nach außen gehen, wenn etwas wirklich stimmig ist.
Der Sichtbarkeitsvertrag versucht, vor Bewertung und möglichem Ausschluss zu schützen.
- Vielleicht hältst du dich zurück, obwohl du etwas zu sagen hast. Du zeigst nur die fertige Version oder machst dich kleiner, sobald du Raum einnimmst.
So funktioniert der Vertrags-Check
Keine Diagnose. Kein Persönlichkeitstest. Eine Einladung zur Selbstreflexion.
Antworte intuitiv
Du erhältst kurze Aussagen und Situationen aus dem Alltag. Wähle die Antwort, die dich am ehesten beschreibt.
Es geht nicht darum, „richtig“ zu antworten.
Es geht darum, ehrlich wahrzunehmen.
Erhalte deine persönliche Verteilung
Nach dem letzten Schritt siehst du, welcher Vertrag bei dir HEUTE am stärksten anklingt und wie sich die drei Verträge bei dir verteilen.
Entscheide selbst, wie tief du gehen möchtest
Dein Ergebnis erhältst du direkt.
Anschließend kannst du dir freiwillig das kostenlose Vertragssheft per E-Mail zusenden lassen und alle drei Verträge ausführlicher kennenlernen.
Wichtige Hinweise: Dein Ergebnis ist kein Urteil
Der Vertrags-Check zeigt nicht, wer du bist.
Er zeigt eine mögliche Schutzlogik, die in bestimmten Situationen aktiv werden kann.
Das bedeutet:
- Du bist nicht zu harmoniebedürftig.
- Du bist nicht zu kontrollierend.
- Du bist nicht zu unsichtbar.
Kontraindikationen für Breathwork
Ein Teil von dir hat möglicherweise gelernt, auf diese Weise etwas Wertvolles zu schützen.
Sicherheit.
Verbindung.
Zugehörigkeit.
Würde.
Es geht nicht darum, deine Schutzstrategie zu bekämpfen.
Es geht darum, sie so gut zu verstehen, dass du heute wieder wählen kannst.
Deshalb habe ich das Konzept der inneren unsichtbaren Verträge entwickelt.
Über Anja Plattner
Ich bin Anja Plattner.
Als Traumatherapeutin, Bestsellerautorin und Künstlerin begleite ich seit vielen Jahren Menschen dabei, die Muster hinter ihren Reaktionen zu verstehen.
Dabei begegne ich immer wieder Menschen, die sehr genau wissen, was sie verändern möchten – und trotzdem in ähnlichen Situationen auf dieselbe Weise reagieren.
Nicht, weil ihnen Wissen fehlt.
Nicht, weil sie zu schwach sind.
Sondern weil ein Teil ihres Systems noch versucht, sie mit einer alten Strategie zu schützen.
Das Bild der unsichtbaren Verträge macht diese komplexen Zusammenhänge zugänglich.
Ernst genug, um etwas zu bewegen.
Leicht genug, um nicht zu überfordern.
FAQs
Muss ich meine E-Mail Adresse abgeben
Nein. Dein persönliches Quiz-Ergebnis wird dir direkt nach dem Check angezeigt.
Erst danach kannst du freiwillig entscheiden, ob du dir das vertiefende Vertragssheft per E-Mail zusenden lassen möchtest.
Ist das Ergebnis eine psychologische Diagnose?
Nein.
Der Vertrags-Check ist ein Modell zur Selbstreflexion und persönlichen Entwicklung. Er beschreibt mögliche Schutzstrategien, Denkweisen und Beziehungsmuster.
Er ersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder psychiatrische Diagnose oder Behandlung.
Was passiert, wenn zwei Verträge ähnlich stark sind?
Das ist kein Widerspruch.
Mehrere Verträge können gleichzeitig wirken oder sich gegenseitig ergänzen. Vielleicht hält ein Vertrag im Außen die Harmonie, während ein anderer im Inneren versucht, Kontrolle zu bewahren.
Deine Verteilung ist deshalb oft aussagekräftiger als ein einzelnes Etikett.
Kann sich mein Ergebnis verändern?
Ja.
Verträge können je nach Lebensbereich und aktueller Situation unterschiedlich stark anklingen. In Beziehungen kann ein anderes Muster sichtbar werden als im Beruf, bei Geld oder in deiner Sichtbarkeit.
Der Check ist eine Momentaufnahme und eine Einladung, genauer hinzuschauen.
Upcoming Events:
Sept
20
2026
Nov
9-13
2026
Nov
28
2026
Fünf Wege. Ein Ziel: zurück zu dir.
Dein Einstieg in meine Onlinewelt: Impulse, Rituale, Kurse und alltagstaugliche Praxis für mehr Selbstverbindung, Regulation und innere Klarheit.
Mein intensivster 1:1 Raum für Menschen mit Verantwortung, die spüren: Da ist mehr möglich – aber etwas hält sie noch fest.
Meine Kreativität als Begleiter für Integration im Alltag – fühlbar, sichtbar, verkörperbar. In Journals, Bücher, Karten, Fine Art Prints und Audio-Anker.
Solo Folgen und Gespräche, die Kopf und Herz verbinden. Geschichten und Wissensvermittlung – tief und klar.
Vorträge und Workshops über innere Führung, Nervensystem, Potenzialentfaltung und echte Wirkung.